मधुमेह के खिलाफ लड़ाई में व्यायाम की ताकत : डॉ.कुलदीप पॉल चौधरी

कोलकाता : वर्तमान समय में मधुमेह मेलिटस एक वैश्विक स्वास्थ्य संकट बन गया है। इस रोग से प्रभावित मरीजों की संख्या पिछले तीन दशकों में चार गुना बढ़ गई है। इसकी गंभीरता का अंदाज़ा इसी बात से लगाया जा सकता है कि यह बीमारी दुनियाभर में होने वाली मौतों का नौवां प्रमुख कारण है। टाइप 2 मधुमेह में वृद्धि का प्रमुख कारण मोटापे की बढ़ती दर है। इस बीमारी से सभी विकसित देश चिंतित हैं।

मधुमेह के प्रमुख कारणों में गतिहीन जीवन शैली, उच्च कैलोरी वाले आहार और बढ़ती उम्र जैसे कारक शामिल हैं।

हालाँकि, इस जानलेवा बीमारी से बचाव के लिए व्यायाम के रूप में आशा की एक नयी किरण जरूर दिखी है। नियमित शारीरिक गतिविधि टाइप 2 मधुमेह के खिलाफ लड़ाई में गेम-चेंजर साबित हो सकती है। व्यायाम में मधुमेह के कई ज्ञात जोखिम कारकों को नियंत्रित करने और एक स्वस्थ व अधिक सक्रिय जीवन को बढ़ावा देने की क्षमता है।

व्यायाम का प्रभाव:

इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार: व्यायाम के प्रमुख लाभों में से एक इंसुलिन संवेदनशीलता में वृद्धि है। इसका मतलब है कि आपका शरीर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए इंसुलिन का उपयोग करने में अधिक प्रभावी हो जाता है। परिणामस्वरूप टाइप 2 मधुमेह विकसित होने का आपका जोखिम काफी कम हो जाता है।

A1C स्तर में कमी: व्यायाम से ग्लाइकोसिलेटेड हीमोग्लोबिन (A1C) में कमी आ सकती है, जो दीर्घकालिक रक्त शर्करा नियंत्रण का एक संकेतक है। A1C का निम्न स्तर मधुमेह और इसकी जटिलताओं के कम जोखिम से जुड़ा है।

बढ़ी हुई अधिकतम ऑक्सीजन खपत: नियमित व्यायाम शरीर में ऑक्सीजन की खपत को बढ़ा सकता है, जो हृदय संबंधी फिटनेस का एक संकेतक है। यह सुधार मधुमेह को रोकने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार की दिशा में एक सकारात्मक कदम है।

हृदय स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव: व्यायाम केवल रक्त शर्करा नियंत्रण में ही लाभ नहीं पहुंचाता है। यह रक्तचाप को नियंत्रित करने, लिपिड प्रोफाइल में सुधार करने और सूजन को कम करने में भी मदद करता है, जैसा कि उच्च-संवेदनशीलता सी-रिएक्टिव प्रोटीन के स्तर में देखा जाता है।

वजन प्रबंधन: शरीर के वजन को नियंत्रित करने के लिए व्यायाम एक शक्तिशाली उपकरण है। यह दुबली मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देते हुए शरीर में वसा प्रतिशत को कम करने में सहायता करता है। मधुमेह की रोकथाम और प्रबंधन में स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

रोकथाम से परे:
व्यायाम मधुमेह की रोकथाम से परे है। यह बीमारी के प्रबंधन और इसकी जटिलताओं को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह मधुमेह से संबंधित सामान्य जटिलताओं जैसे हृदय रोग, डिस्लिपिडेमिया (असामान्य लिपिड स्तर), नेफ्रोपैथी (गुर्दे की क्षति), न्यूरोपैथी (तंत्रिका क्षति), और रेटिनोपैथी (आंख की क्षति) के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

टाइप 2 मधुमेह का बढ़ना एक वैश्विक स्वास्थ्य संकट है जिसके लिए बहुआयामी दृष्टिकोण की आवश्यकता है। कई हस्तक्षेपों के बीच, मधुमेह से जुड़ी जटिलताओं की रोकथाम, प्रबंधन और कम करने के लिए व्यायाम एक अत्यधिक प्रभावी रणनीति के रूप में सामने आता है। इंसुलिन संवेदनशीलता, रक्त शर्करा नियंत्रण, हृदय स्वास्थ्य और वजन प्रबंधन पर इसका प्रभाव इसे इस व्यापक बीमारी के खिलाफ लड़ाई में आधारशिला बनाता है। यह स्पष्ट है कि नियमित व्यायाम को अपनी जीवनशैली में शामिल करना बेहतर स्वास्थ्य और मधुमेह मुक्त भविष्य को बढ़ावा देने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है।

डॉ.कुलदीप पॉल चौधरी
एमडी मेडिसिन, एफ. डायब. (ऑस्ट्रेलिया)
परामर्श चिकित्सक और मधुमेह विशेषज्ञ
सेंट जॉन्स हॉस्पिटल, केजीएमटी मल्टी-स्पेशियलिटी हॉस्पिटल और इंस्टीट्यूट ऑफ ह्यूमन रिप्रोडक्शन, गुवाहाटी